锡林郭勒亲子趣味运动会、锡林郭勒亲子活动，锡林郭勒亲子活动道具出租|夏秋时节儿童户外要注意些什么？
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夏天和初秋的气候炎热，酷暑难熬
儿童在夏秋生理变化主要体现在以下几点：
易烦躁不安、生气易怒、汗液排泄增加等。
因此，夏秋儿童户外运动需注意以下几要素：
运 动 量
儿童处于身体各组织、器官结构和功能、智力和心理发育尚未成熟，体内新陈代谢旺盛，处于快速生长发育的关键时期，要想提高儿童的身体素质，必须要有足够的运动量。
不同年龄段的儿童可以根据自己的健康状况，身体发育程度决定运动时间和强度。
一般在适宜的强度下，每次运动应坚持30-60分钟为宜，一般每周运动锻炼3-5次，每次间隔不宜超过三天，每周不能少于三次。
运 动 强 度
适量的运动可以促进儿童器官发育，增强体质，培养儿童对运动锻炼的兴趣，而运动量过大，则会造成过早骨化或骨骺软骨的损伤，影响骨骼的生长发育，对儿童身高造成影响等。
当运动量过大则容易出现下列情况：儿童在运动锻炼中感到非常疲劳，出现反应速度减慢，面部潮红，大量出汗，心慌气短，头晕，肌肉反应明显，或伴随有其他器官的疼痛，活动时不协调，体温升高，极度口渴等等。
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运 动 监 测
1、监测脉搏变化
一般用运动中的心率来表示运动强度。适宜的运动强度在运动医学上称“靶心率”（只能获得最佳运动效果且确保安全的运动心率），一般以最高心率的60%-70%作为运动的靶心率。
其中的：最高心率=220-运动者的年龄数。
正常情况下脉搏与心跳的频率是一致的。但是5岁以下小儿的心脏主要受交感神经的支配，缺少迷走神经的抑制作用，较易兴奋，所以心跳与脉搏较快，且年龄越小越明显。
2、自我身体感觉
如果运动后儿童一点疲劳感都没有，说明运动强度太低了。
如果儿童在运动后身体感到十分疲倦，四肢酸软沉重，第二天早上感到疲劳，周身无力，食欲欠佳等，说明运动量过大了，需要及时调整，以防对儿童的身体造成影响。
若是运动后有疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。
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运 动 时 间
1、清晨6-8点钟。
睡眠后刚起床，呼吸清新空气，动动筋骨，有利于头脑清醒，精神爽快。
2、傍晚6-7点钟。
傍晚太阳下山了，气温降低了，此时，儿童经过了大半天的活动，对运动的反应最好，吸氧量最大。
心脏跳动和血压的调节以下午5-6时最为平衡，机体嗅觉、触觉、视觉在下午最为敏感。
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热 身 运 动 对孩子来说非常重要。
准备活动的目的是：
提高中枢神经系统的兴奋性，使其达到适应水平；加强各器官的活动，克服各种内脏器官的功能惰性，使身体各器官进入运动适应状态；
改善全身的血液循环，提高组织温度，增强肌肉的力量和弹性；提高体温，使肌肉，肌腱供血充分，可增强关节的活动性和肌肉的柔韧度，预防肌肉、肌腱，关节的运动创伤。
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放 松 运 动
运动锻炼后，家长或老师应注意带领儿童做“冷身”运动，即做整理放松活动。
这有助于加速其体内代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。
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运 动 服 装
儿童在运动锻炼时，首先要给儿童选择穿着宽松浅色、宽松有弹性的的衣服，以动作不受束缚的衣服为好。
衣服和袜子一定要选择透气性能好、能吸汗的。
鞋子要选择合脚的、弹性较好的运动鞋。因为鞋号大了，运动不便，容易发生踝关节扭伤；鞋号小了，挤压足部血管，会影响儿童足的正常功能和发育。
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踩着暑假的尾巴，我们一样来运动吧！
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